Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (ABSR)

200+ Bewertungen
€132,30 €147,00
Schritt für Schritt Anleitung
Ohne Esoterik
Wissenschaftlich fundiert
Innerhalb von 5-10 Minuten verfügbar
Geld-Zurück-Garantie
525+ zufriedene Kunden
Für Anfänger geeignet
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Wir garantieren Dir die Zufriedenheit unserer Kurse. 100te von Menschen haben von dem Erfolg der Techniken berichtet. Genau deswegen bieten wir eine 30 Tage Geld zurück Garantie!

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (ABSR)

In dem 4Minds Basis Kurs erlernst Du die wichtigsten Achtsamkeitstechniken, um Stress zu reduzieren und Stress besser bewältigen zu können. Das Ganze ist hervorragend für Anfänger geeignet und kommt komplett ohne Esoterik aus. Wir erläutern Dir warum Achtsamkeit funktioniert und zeigen Dir die zugrundeliegenden wissenschaftlichen Studien. 

Wir nehmen Dich Schritt für Schritt mit auf die Reise zu mehr Achtsamkeit im Alltag und geben Dir Tipps & Tricks mit auf den Weg für die Zeit nach dem Kurs.

WISSENSCHAFTLICH BASIERT

AB 3 MINUTEN AM TAG

ÜBERALL VERFÜGBAR

ALLES AUF DEUTSCH

Dein Leben ist sehr stressig. Dann kommt Dir das sicherlich bekannt vor:

Ängste & Panikattacken

Ärger mit Deinem Partner, Deiner Familie, dem Nachbarn oder Deinen Kollegen bei der Arbeit stressen Dich? Dich plagen die Zukunftsaussichten? Angst vor Armut, Einsamkeit, Krieg oder Krankheit lähmen Dich? Du bemerkst wie beschleunigter Herzschlag, Verspannungen, Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden Deine Lebensqualität einschränken?  Dann bist Du leider in bester Gesellschaft: 52% der Deutschen weisen laut der DKV ein ungesundes Stressverhalten auf und 14% leiden sogar unter einer behandlungsbedürftigen Angststörung.

Erschöpfung & Antriebslosigkeit

Du bist chronisch erschöpft, hast keine Energie und Motivation? Dann hast Du vielleicht zu lange „gebrannt“ und Dich überfordert. Dies kann sich in einer verminderten kognitiven Leistungsfähigkeit wie reduzierter Konzentrationsfähigkeit, verlangsamtem Denken oder Vergesslichkeit äußern. Eine große Reizbarkeit und Unzufriedenheit bis hin zur Resignation machen sich breit? Eine Überbeanspruchung durch chronischen Stress ist häufig das Einfallstor für einen Burn-out.

Schmerzen & Infektanfälligkeit

Dein ganzer Körper ist verspannt und Dich plagen Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und Rückenschmerzen? Vielleicht hattest Du sogar schon einen Hörsturz, Tinnitus oder ADHS wurde diagnostiziert? Du leidest unter einer erhöhten Infektanfälligkeit und Erkältungen oder Herpes treten bei Dir überdurchschnittlich häufig auf? All das können Symptome von chronischem Stress sein, da Dein Körper nicht zurück in die Homöostase findet, den ausbalancierten und gesunden Zustand der Ruhe & Gelassenheit.

Theorie

Du erfährst was Stress auslöst, wie Deine persönliche „Stressreaktion“ ausfällt und durch Dich auch noch verstärkt werden kann.
Wir erklären Dir, warum die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion einer der weltweit am besten dokumentierten Methoden zur Stressreduktion ist.
Auf Basis der neuesten Erkenntnisse leiten wir Dich durch die formalen und informellen Übungen und geben konkrete Tipps für eine Integration in den Alltag.

Praxis

Du erlernst was Dich konkret stresst, wie Deine persönliche Stressreaktion ausfällt und Du sogar den Stress noch verstärkst.
Wir nehmen Dich an die Hand und bringen Dir in 8 Modulen bei, Stress zu reduzieren und in stressigen Situationen gelassener zu reagieren.
Du übst Techniken als Werkzeug zur Stressreduktion in Deinen Alltag zu integrieren und fürsorglich mit Dir und Deinen Mitmenschen umzugehen.
Jetzt Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion lernen

Warum du Stressreduktion lernen solltest? REALTALK Du lernst ...

Dich zu entspannen, Stress zu reduzieren und den Fight-or-Flight Modus zu beenden.
Deine Aufmerksamkeit zu lenken, die Konzentration und Gedächtnisleistung zu erhöhen.
Dich besser wahrzunehmen (Gedanken, Emotionen, Empfindungen).
Deine Emotionen besser zu regulieren und positive Gefühle wie Liebe zu etablieren.
Eine tiefere Selbsterkenntnis zu erlangen und Glück zu empfinden.

Studien, dass Achtsamkeit faktisch wirkt!

Alles online Schritt für Schritt 

Mit dem 4minds Kurs achtsamkeitsbasierte Stressreduktion hast Du 24/7 und überall Zugriff auf Deiner Reise zu weniger Stress im Alltag. In dem Vorbereitungsmodul erfährst Du in 6 Videos was Achtsamkeit genau ist und warum es sich auf Dein Stresslevel positiv auswirkt. In dem Hauptmodul erläutern wir Dir in 24 Videos die theoretischen Grundlagen und Du erlernst die klassischen Achtsamkeitsübungen Bodyscan, Sitzmeditation, Yogahaltungen und Gehmeditation. Zusätzlich gibt es 2x wöchentlich Reflexionsfragen und „Hausaufgaben“ zur Umsetzung in Alltagssituationen.

So einfach, dass es jeder kann

Wir nehmen Dich an die Hand und werden Dir auch komplett ohne jede Vorkenntnis zeigen, wie man im Alltag durch mehr Achtsamkeit Stress wirksam reduzieren kann. Wir leiten Dich sanft durch die Techniken Bodyscan, Sitzmeditation und Yoga. Zusätzlich erlernst Du einfache, aber hoch wirksame SOS-Techniken zur sofortigen Intervention in stressigen Situationen.  Zusätzlich wird die Ausweitung der Achtsamkeit auf die Mitmenschen sanft und ohne Dich zu überfordern eingeübt.

Sonderangebot

Sichere dir jetzt den Kurs achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (ABSR) zum Sonderpreis von 99€...

Investiere einmalig für lebenslangen Zugriff auf:

Du erhältst einen hochwertigen Videokurs mit über 4,5 Stunden Theorie und Praxis zum Thema achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.
In 32 Videos erhälst Du Tipps & Tricks, Theorie und insbesondere viele alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen.
Praktischer Online Zugang und lebenslanger Zugriff auf Videokurs.
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Für nur 99€. Gesamtwert: Unbezahlbar

Teilnehmerstimmen

"Es hat geholfen bei der Stressbewältigung!"
5/5 Sterne Bewertung
"Man bekommt wissenschaftlich fundierte Inhalte"
5/5 Sterne Bewertung
"Es hat meine Lebensqualität so enorm gesteigert"
5/5 Sterne Bewertung
"Es hat mich wirklich begeistert!"
5/5 Sterne Bewertung
Mehr Kundenerfahrungen
FAQ

Häufig gestelle Fragen

Gründer Jörn-Marc Vogler

Jörn-Marc (Jahrgang 1972, Vater von 2 Kindern) hat als Private Equity Investor & Start-up Unternehmer ein nach gesellschaftlichen Maßstäben erfolgreiches Leben geführt. Glücklich hat ihn das allerdings nicht gemacht. 

Deshalb hat er in den letzten 5 Jahren intensiv die Welt der mentalen Techniken studiert…von Schamanen, plant based medicine, über buddhistische und hinduistische Traditionen bis hin zu rein wissenschaftlich erwiesenen Methoden. Meditation, Breathwork und Achtsamkeit haben ihm geholfen sein Leben komplett zu transformieren und endlich tiefliegendes Glück zu finden – im Innen und nicht im Außen! Dieses Wissen möchte er nun systematisch einem breiten Publikum zugänglich machen.

Und egal mit welcher mentalen Technik man arbeitet: es gibt 4 immer aufeinander aufbauende und im Schwierigkeitsgrad ansteigende Stufen (MIND sets). Deshalb auch der Name 4minds!

Gründer Jörn-Marc Vogler

Jörn-Marc ist bekannt aus:

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Jörn-Marc ist Dein Experte für die Mentaltechniken Meditation und Breathwork und wird mit Dir 4 Wochen lang jede Technik einzeln und aufeinander aufbauend durchgehen

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